많은 현대인들의 불규칙적인 일상 생활 속에서 걸리기 쉬운 역류성 식도염에 자세하게 알아보겠습니다. 이번 글을 통해 본인에게 좋지 않은 일상 습관을 발견하고, 건강을 챙길 수 있는 방법들을 알아보고 좀 더 건강한 생활을 할 수 있기를 바랍니다.
역류성 식도염 5가지 증상
통증 혹은 통증감 : 가슴 부위나 상복부에서 은근히 느껴지는 통증이나 통증감이 역류성 식도염의 흔한 증상 중 하나입니다. 조금 심할 때는 명치 부위나 조금 윗부분이 쓰리거나 불쾌한 느낌을 주기도 합니다.
소화불량 및 식도통 : 역류된 위산이 식도에 자극을 줄 때 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다. 이것을 통해 식도의 염증이 발생해 식도통도 유발할 수 있습니다.
목 이물감 혹은 역류로 인한 인후통 : 역류성 식도염으로 인해 목의 뒷부분에서 불편한 느낌이 생겨 인후가 아프다고 착각이 들 수도 있습니다. 목 이물감은 위산이나 음식물이 역류하면서 목에 뭔가 걸린 듯한 느낌을 줍니다.
소화 불량의 다양한 증상 : 소화불량 증세가 심한 경우, 구토, 구역질, 식욕 부진 등 다양한 증상이 나타나는데 역류성 식도염의 증세가 어느 정도 되었을 때 나타나는 심한 증상들 입니다.
흡인성 폐렴 및 기침 : 위산이 역류되면 기도로 이용하여 호흡기에도 영향을 끼칠 수 있습니다. 이로 인해 기침이나 흡인성 폐렴 증세가 나타날 수도 있습니다.
역류성 식도염의 증상은 개인마다 다르며 경도부터 중등도까지 다양한 정도가 있을 수 있습니다. 만약 이러한 증상들이 빈번하게 일어나면 병원에서 적절한 진료와 치료가 필요합니다.
역류성 식도염 원인
비만 : 비만 혹은 과체중인 경우 복부 내의 압력이 증가하고 이것으로 인해 위산이 역류되기 쉬워질 수 있습니다.
임신 : 임신 중에는 자연스러운 이유로 하체근육의 이완이 발생할 수 있으며, 이러한 근육 이완으로 역류성 식도염을 유발할 수도 있습니다.
흡연 : 담배를 피우는 것은 입구부 위액막을 약하게 만들어 역류를 촉진하게 만들게 할 수 있습니다.
알코올 소비 및 과식 : 과한 술 역시 위액막을 약하게 해 역류를 유발하며, 잦은 과식은 위산을 많이 만들어 식도 점막을 건드려 염증 유발을 자주 일으킵니다.
식도 근육의 기능 이상
: 식도 근육이 올바르게 수축하지 않거나 이완되지 않으면 역류성 식도염이 발생할 수 있습니다.
이러한 위와 같은 원인말고도 다양한 원인으로 복합적으로 작용하여 역류성 식도염이 생길 수 있으니, 건강에 대해 걱정이 되고 신경이 쓰이면 병원에 가셔서 빠른 진료를 보시는 것이 건강에 가장 도움이 됩니다.
역류성 식도염 예방법
식이 조절 : 한 번에 많은 양을 드시지 않고 소량의 식사를 여러 번 하는 것을 추천드립니다.
산성 음식 피하기 : 향신료, 카페인, 알코올, 초콜릿 등 산성이 많은 들어간 음식을 자제하는 것이 필요합니다.
식사 후 바른 자세 유지하기 : 식사 후 적어도 3시간 정도 누워 있거나 자지 않는 것이 좋습니다.
차 마시기 : 생강, 카모마일, 민트 등의 재료가 든 차를 마시는 것은 소화를 도우며 역류를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 관리 : 요가나 명상과 같은 심신 안정에 도움이 되는 활동을 통해 스트레스를 풀며, 가벼운 산책을 통해 소화를 원활하게 되게 해주는 것이 유익합니다.
역류성 식도염에 도움 되는 음식 목록
녹차
야채
포도와 사과 등 과일류
귀리와 견과류
양배추
단백질
유제품
생강차
감귤류(오렌지,자몽)
고구마
사람마다 다른 식이 반응을 가지고 있기에 역류성 식도염 증상이 있으신 분들은 음식 선택할 때 특히나 자신에게 어떤 음식이 반응을 크게 하는지 관찰하고 전문가의 조언을 듣는 것이 좋습니다. 좀 더 자세한 식이 조절을 하시기 위해선 전문가와 상담하면서 본인에게 맞은 음식을 알아가 보시기 바랍니다.
