역류성 식도염 5가지 증상 원인 예방 좋은 음식

많은 현대인들의 불규칙적인 일상 생활 속에서 걸리기 쉬운 역류성 식도염에 자세하게 알아보겠습니다. 이번 글을 통해 본인에게 좋지 않은 일상 습관을 발견하고, 건강을 챙길 수 있는 방법들을 알아보고 좀 더 건강한 생활을 할 수 있기를 바랍니다.

 

 

 

역류성 식도염 5가지 증상

 

통증 혹은 통증감 : 가슴 부위나 상복부에서 은근히 느껴지는 통증이나 통증감이 역류성 식도염의 흔한 증상 중 하나입니다. 조금 심할 때는 명치 부위나 조금 윗부분이 쓰리거나 불쾌한 느낌을 주기도 합니다.

 

소화불량 및 식도통 : 역류된 위산이 식도에 자극을 줄 때 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다. 이것을 통해 식도의 염증이 발생해 식도통도 유발할 수 있습니다.

 

목 이물감 혹은 역류로 인한 인후통 : 역류성 식도염으로 인해 목의 뒷부분에서 불편한 느낌이 생겨 인후가 아프다고 착각이 들 수도 있습니다. 목 이물감은 위산이나 음식물이 역류하면서 목에 뭔가 걸린 듯한 느낌을 줍니다.

 

 

 

소화 불량의 다양한 증상 : 소화불량 증세가 심한 경우, 구토, 구역질, 식욕 부진 등 다양한 증상이 나타나는데 역류성 식도염의 증세가 어느 정도 되었을 때 나타나는 심한 증상들 입니다.

 

흡인성 폐렴 및 기침 : 위산이 역류되면 기도로 이용하여 호흡기에도 영향을 끼칠 수 있습니다. 이로 인해 기침이나 흡인성 폐렴 증세가 나타날 수도 있습니다.

 

역류성 식도염의 증상은 개인마다 다르며 경도부터 중등도까지 다양한 정도가 있을 수 있습니다. 만약 이러한 증상들이 빈번하게 일어나면 병원에서 적절한 진료와 치료가 필요합니다.

 

 

역류성 식도염 원인

 

비만 : 비만 혹은 과체중인 경우 복부 내의 압력이 증가하고 이것으로 인해 위산이 역류되기 쉬워질 수 있습니다.

 

임신 : 임신 중에는 자연스러운 이유로 하체근육의 이완이 발생할 수 있으며, 이러한 근육 이완으로 역류성 식도염을 유발할 수도 있습니다.

 

 

 

흡연 : 담배를 피우는 것은 입구부 위액막을 약하게 만들어 역류를 촉진하게 만들게 할 수 있습니다.

 

알코올 소비 및 과식 : 과한 술 역시 위액막을 약하게 해 역류를 유발하며, 잦은 과식은 위산을 많이 만들어 식도 점막을 건드려 염증 유발을 자주 일으킵니다.

 

식도 근육의 기능 이상 

: 식도 근육이 올바르게 수축하지 않거나 이완되지 않으면 역류성 식도염이 발생할 수 있습니다.

 

 

이러한 위와 같은 원인말고도 다양한 원인으로 복합적으로 작용하여 역류성 식도염이 생길 수 있으니, 건강에 대해 걱정이 되고 신경이 쓰이면 병원에 가셔서 빠른 진료를 보시는 것이 건강에 가장 도움이 됩니다.

 

역류성 식도염 예방법

 

 

식이 조절 : 한 번에 많은 양을 드시지 않고 소량의 식사를 여러 번 하는 것을 추천드립니다.

 

산성 음식 피하기 : 향신료, 카페인, 알코올, 초콜릿 등 산성이 많은 들어간 음식을 자제하는 것이 필요합니다.

 

식사 후 바른 자세 유지하기 : 식사 후 적어도 3시간 정도 누워 있거나 자지 않는 것이 좋습니다.

 

차 마시기 : 생강, 카모마일, 민트 등의 재료가 든 차를 마시는 것은 소화를 도우며 역류를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

스트레스 관리 : 요가나 명상과 같은 심신 안정에 도움이 되는 활동을 통해 스트레스를 풀며, 가벼운 산책을 통해 소화를 원활하게 되게 해주는 것이 유익합니다.

 

역류성 식도염에 도움 되는 음식 목록

 

 

녹차

야채

포도와 사과 등 과일류

귀리와 견과류

양배추

단백질

유제품

생강차

감귤류(오렌지,자몽)

고구마

 

사람마다 다른 식이 반응을 가지고 있기에 역류성 식도염 증상이 있으신 분들은 음식 선택할 때 특히나 자신에게 어떤 음식이 반응을 크게 하는지 관찰하고 전문가의 조언을 듣는 것이 좋습니다. 좀 더 자세한 식이 조절을 하시기 위해선 전문가와 상담하면서 본인에게 맞은 음식을 알아가 보시기 바랍니다.