계절에 관계없이 손발이 유독 차가워 혈액 순환이 어려운 수족냉증 증상을 겪는 분들이 늘어나고 있습니다. 일반적으로는 추운 날씨에 좀 더 많이 생기는 증상입니다. 이번 기회를 통해 수족냉증의 치료 방법과 원인, 수족냉증에 좋은 음식을 알아보고 좀 더 건강한 일상 찾아보시길 바랍니다.
수족냉증 치료 방법
수족냉증은 손이나 발이 추위에 노출됐을 때 발생하는 혈관 장애로 인한 피부 손상이라 볼 수 있습니다. 보편적으로 추운 날씨에서 손이나 발이 따끔거리고 가렵거나 붉어지는 증상을 일컫어 말합니다.
따뜻한 옷 착용 : 당연하게도 추운 날씨에 따듯한 옷을 입어서 손과 발을 보호하는 것이 첫 번째입니다. 특히, 양발이나 장갑을 이용해 선과 발을 따듯하게 유지하는 것을 습관으로 만드는 것이 필요합니다.
온도 조절 : 실내에서는 충분한 난방을 유지하고, 실외에서는 추위에 노출을 피하도록 합니다. 급한 온도 변화는 특히 피부에 악영향을 끼칠 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.
뜨거운 물로 씻지 않기 : 수족냉증이 발생한 부위를 뜨거운 물로 씻는 것을 주의해야 합니다. 오히려 과도한 온도 변화로 인해 증상이 악화될 수 있으니 조심하시기 바랍니다.
보호 크림 사용 : 손과 발을 보호하기 위해 수분이 많은 크림이나 로션을 사용하는 것이 좋습니다. 하지만 세정력이 강한 세제나 크림은 피부를 자극할 수 있으므로 본인의 상황에 맞춰 사용하는 것이 유용할 것입니다.
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혈액 순환 촉진 : 손과 발의 혈액순환을 촉진하기 위해 가벼운 운동을 하거나 정기적으로 손과 발을 움켜쥐고 풀어주는 등의 동작을 일상에서 반복하는 것도 필요해 보입니다.
의사 상담 : 심각한 경우라도 생각된다면 의사에게 상담받는 것이 가장 안전합니다. 의사의 특별한 치료나 처방으로 증상을 완화하는 데 분명한 도움을 줄 수 있습니다.
금연 및 음주 제한 : 금연과 음주는 혈관 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 수족냉증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수족냉증 원인
추위에 노출 : 가장 흔한 원인 중 하나는 추위에 노출이 많이 되었을 때 발생합니다. 특히 겨울철에 손이나 발이 추위에 노출되면 혈관 수축과 확장하는 과정에서 혈액순환에 문제가 생길 수 있습니다.
혈관의 비정상적인 반응 : 일부 사람들은 추위에 대한 혈관의 반응이 비정상적으로 나타날 수 있습니다. 혈관이 너무 빨리 수축되거나 확장하지 못해 수족냉증이 발생할 수 있습니다.
유전적 요인 : 가족력이 있는 경우 수족냉증이 유전적인 영향을 받기도 합니다.
피부 보호 부족 : 피부가 평소에 건조하거나 보호층이 약해진 경우 수족냉증 발생률이 높아집니다.
기저 질환 : 당뇨병, 고혈압, 혈관염 등과 같은 혈관 관련 질환 또는 면역계 질환도 수족냉증을 일으키는 원인이 되기도 합니다.
수족냉증에 좋은 음식
생강 : 생강에는 혈액순환을 촉진하고 염증을 감소시키는 성분이 있어 수족 냉증에 도움이 될 수 있습니다.
올리브 오일 : 심혈관계에 도움을 주는 건강한 지방산을 함유하고 있어 혈관 건강을 촉진할 수 있습니다.
비타민 c 함유 식품 : 오렌지, 딸기, 레몬 등의 과일은 혈관벽을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
영양소 풍부한 채소 : 당근, 시금치, 브로콜리 등 혈관 건강에 도움이 되므로 기본적으로 비타민, 미네랄, 식이섬유가 많은 채소류는 대부분 좋습니다.
피스타치오, 아몬드 등 견과류 : 오메가 3와 비타민 E가 풍부하여 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
물 : 따뜻한 물을 마시는 것을 습관으로 하는 것이 가장 유익한 방법이 될 수도 있습니다. 특히 아침 공복의 따듯한 물 한 잔은 몸의 순환을 원활하게 해 굉장히 유익합니다.
해산물 : 단백질은 혈관 벽을 강화하고 혈액 순환을 용이하게 합니다. 적절한 닭고기 섭취나, 양고기, 생선 등이 좋습니다.
