당뇨 초기 증상 및 당뇨에 좋은 음식 / 당뇨 정상 수치

당뇨 초기 증상 및 당뇨에 좋은 음식

 
당뇨는 초기 증상을 알고 좋은 음식을 먹으면 충분히 관리가 가능한 질병입니다.
 
당뇨는 중년층 이상의 분들이 많이 생기는 질환이었습니다. 요즘은 식습관의 변화와 생활습관으로 인해 젊은 층에게도 당뇨 증세가 빈번히 발생합니다. 이 글을 통해 당뇨를 예방하고 초기 증상을 알아보며 건강한 습관을 가지는 데 도움이 되시길 바랍니다.
 

 

 

당뇨의 초기 증상

 
흔한 증상으로는 급격한 체중 감소, 심한 갈증과 배뇨, 지속적인 피로감을 느낄 수 있습니다. 때에 따라 식욕 부진과 신체의 가려움증, 상처 치유 속도가 평소보다 느리다고 느끼기도 합니다. 이러한 증상들을 통해 당뇨에 대해서도 생각해 보시고 병원에 가서 전문가와 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
 

 

당뇨에 좋은 음식

 
당뇨는 기본적으로 과도한 당분 섭취나 운동 부족 시 나타나기도 합니다. 당뇨에 좋은 음식은 혈당을 안정시키고 건강한 식단을 유지하는 데 도움을 주는 음식들입니다.
 
첫 번째로는 곡물과 고기류가 적절히 들어간 균형 잡힌 식사가 좋습니다. 곡물은 식이섬유가 풍부하게 들어 있으며 혈당 상승을 완화시키고 고기류는 단백질을 공급하여 혈당 조절에 도움을 줍니다.
 

 
그리고 신선한 채소와 과일을 다양하게 섭취하여 포만감을 유지하면서 혈당 유지에 도움이 됩니다. 
 
두부나 콩류, 미역과 같은 해조류도 당뇨에 좋은 음식이니 골고루 섭취하시면 좋습니다.
 

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아래의 글을 통해 당뇨에 좋은 운동에 대해서도 자세히 알아보시기 바랍니다.
 
 
https://blog.naver.com/mykbsmc2780/222183849465

당뇨병 환자의 운동을 통한 고혈압 관리

 

당뇨 정상 수치 확인해 보기

 
당뇨에 대한 정상 수치는 공식적으로 정해진 기준이 존재합니다.
 
보편적으로 공복 혈당 수치는 70 ~100 mg/dL, 식후 혈당의 경우 140 mg/dL 이하의 범위에서 정상의 수치로 인정받습니다. 혹시나 공복 혈당이 정상과 당뇨병의 중간 정도인 100~125 mh/dL로 나오면 '공복 혈당 장애'라고 칭하며, 검사 결과가 140~ 199 mg/dL 정도가 나오면 '내당능 장애'라고 불립니다.
 

 
앞의 두 경우는 합쳐서 '당뇨병의 전 단계 혹은 전 당뇨병'이라 부르는데 이렇게 부르는 것은 이 정도의 수치면 당뇨병으로 진행될 확률이 높기에 이렇게 이름을 붙였습니다.
 
당뇨를 관리하기 위해선 정기적인 혈당 검사와 병원 진료가 필요하기에 본인이 걱정되는 부분이 있으시면 수치를 체크하시면서 음식이나 생활 습관에도 절제를 하시는 것을 추천드립니다.