데드리프트 효과1 데드리프트의 올바른 자세와 효과 (+ 종류 허리 ) 헬스 경력이 오래된 분들의 이야기를 들어보면 일생에 3가지 운동방법이 있다면 필요하다는 운동 자세 중에 데드리프트가 포함되어 있습니다. 그정도로 신체에 골고루 몸의 균형과 근육이 증진시켜 주는 자세이자 중요한 효과를 지니고 있습니다. 오늘은 데드리프트의 제대로 된 자세를 알아보고, 다양한 형태의 종류와 허리의 부담감을 줄여줄 수 있는 방법들까지 하나씩 배워보겠습니다. 데드리프트 자세 다음은 기본적인 데드리프트 자세입니다. 1. 준비 자세 - 바벨 앞에 서서 발은 어깨너비로 벌립니다. 발은 바벨 아래에 위치하며, 바벨이 발등 중앙에 오도록 합니다. - 발가락이 살짝 바깥쪽을 향하도록 하여 편안한 위치를 찾습니다. 2. 상체 자세 - 무릎을 살짝 구부리고, 엉덩이를 뒤로 밀면서 상체를 앞.. 2024. 8. 21. 이전 1 다음
