멜라토닌 효능1 멜라토닌 효능 부작용 멜라토닌 많은 음식 복용법 젤리 섭취 효과 멜라토닌은 수면을 조절하는 호르몬 중 하나입니다. 현대인들의 수면 습관에 대한 많은 걱정과 염려로 인해 멜라토닌에 대한 관심이 많이 커지고 있습니다. 이번 글을 통해 멜라토닌 효능 및 부작용에 대해 배워보고 멜라토닌 많은 음식은 어떠한 것이 있는지 알아보는 유익한 시간이 되시길 바랍니다. 멜라토닌 효능 1. 수면 조절: 가장 잘 알려진 멜라토닌의 역할은 생체 시계를 조절하여 자연스러운 수면 패턴을 유지하는 데 도움을 주는 것입니다. 멜라토닌은 밤에 분비되어 체온을 낮추고 수면을 유도합니다. 2. 시차비행 및 장거리 여행에서의 수면 문제 해결: 시차비행 및 장거리 여행로 인한 시차로 인해 생기는 수면 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 멜라토닌은 체내 생체 시계를 조절하여 새로운 시간대에 적응하는.. 2024. 3. 20. 이전 1 다음
