비타민 D 하루 권장량1 비타민 d 부족 증상 하루 권장량 비타민 d 많은 음식 효능 정상수치 비타민 d가 해가 갈수록 중요해지고 있습니다. 많은 분들이 영양제나 식습관으로 적절한 양을 채우려고 합니다. 이번 글은 비타민 d가 부족해지면 생기는 증상 및 하루 권장량에 대해 알아보고, 비타민 d 섭취를 많이 할 수 있는 음식과 효능에 대해 배워보겠습니다. 비타민 d 부족 증상 1. 골다공증 및 골절 위험 증가: 비타민 D는 칼슘과 인이 제대로 흡수되고 뼈의 건강을 지원하는 데 중요합니다. 부족하면 골다공증 및 골절 위험이 증가할 수 있습니다. 2. 근육 통증과 약화: 비타민 D 부족은 근육 통증, 약화 및 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 3. 피로감: 비타민 D 부족은 피로, 무기력함 및 에너지 부족을 초래할 수 있습니다. 4. 우울감 및 정신적인 변화: 몇 가지 연구들에서는 비타민 D 부족이 우.. 2024. 3. 5. 이전 1 다음
