허리 통증 완화1 허리 통증 완화를 위한 적절한 방법 알아보기 허리 통증 완화를 위한 방법들을 알아보도록 하겠습니다. 허리 통증은 많은 사람들이 겪는 고통스러운 증상 중 하나입니다. 이 글에서는 허리 통증을 완화하는 방법에 대해 세 가지 주요 항목으로 나뉘어 소개해보도록 하겠습니다. 스트레칭으로 근육의 긴장 완화시키기 스트레칭은 근육과 인대를 부드럽게 만들어주며, 통증을 줄여주는 데 좋은 도움이 됩니다. 몇 가지 간단한 스트레칭 동작을 알려드리겠습니다. - 평행 바닥 스트레칭 : 바닥에 엎드린 후 양손을 앞으로 뻗어서 몸을 뒤로 젖혀보시기 바랍니다. 이 동작은 허리와 등 근육을 늘려 줍니다. - 무릎 앞가슴 당기기 : 바닥에 엎드린 후 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 당겨봅니다. 다른 쪽 다리는 곧게 뻗어 있으며, 몇 초간 유지한 후 반대쪽 다리로 같은 동작을 반복합니다. .. 2023. 10. 31. 이전 1 다음
