소화기가 약하거나 탈이 나는 경우, 소화관이 문제로 장 질환이 종종 생기기도 합니다. 이럴 때는 바이러스나 세균에 의한 감염이기에 특히나 조금해야 하는 음식들이 있고, 빨리 낫고 싶은 질환입니다. 이번 기회를 통해 장염을 빨리 낫는 법과 좋은 음식에 대한 정보를 알아보고 장염이 전염이 있다는 사실도 배우며 유익한 건강 정보 되시길 바랍니다.
장염 증상
설사 : 가장 흔한 증상 중 하나로, 변이 횟수가 증가하고 변의 양이 많아집니다. 변이 묽어지며 횡단결장이나 소장에서 충분한 수분을 흡수하지 못하게 되어 생깁니다.
복통 : 배의 아랫부분이나 배꼽 주위에서 발생할 수 있습니다. 복통은 대부분 장 내부의 염증과 함께 발생하며, 감염에 따라 정도가 다를 수 있습니다.
구토 : 일부 환자들은 구토를 경험할 수 있습니다. 특히 바이러스나 세균에 의한 감염에서 발생할 수 있습니다.
열 : 감염에 대한 면역반응으로 체온이 상승할 수 있습니다. 열은 감염의 심각성을 나타내기도 합니다.
체하거나 무기력감 : 수분 및 영야분의 손실로 인해 체하거나 무기력감을 느낄 수 있습니다.
혈변 또는 복통 : 세균성 장염의 경우, 피가 섞인 변이 나올 수 있습니다.
장염에 좋은 음식
백미 죽 : 흰쌀로 만든 죽은 소화가 쉽고, 소량의 소금을 더하여 전해질 균형을 유지할 수 있습니다.
구운 혹은 삶은 닭고기 : 지방이 적고 가벼운 닭고기는 소화에 도움이 됩니다. 특히 피부나 지방을 제거하여 섭취하는 것이 좋습니다.
찐 채소 : 찐 채소는 소화기 쉽고 영양분을 공급할 수 있습니다. 당근, 감자, 호박 등을 추천합니다.
반숙 삶은 달걀 : 고단백, 저지방의 영양소를 제공하며 소화가 편할 수 있습니다.
바나나 : 대표적인 장염에 좋은 과일로, 소량의 섬유질과 칼륨을 함유하여 소화에 부담이 적습니다.
토스트 빵 : 가벼운 탄수화물이며, 버터나 잼을 바르는 것은 피하는 것이 좋습니다.
요구르트 : 프로바이오틱스를 함유한 요구르트는 장내 균형을 유지하고 소화를 돕습니다.
전분이 풍부한 음식 : 감자, 쌀, 찹쌀, 국수류 등은 소화에 좋으며 영양분 공급을 원활하게 돕습니다.
장에 탈이 났을 때는 적은 양부터 시작하고, 소량씩 자주 섭취하는 것이 기본입니다. 음식을 먹을 때 천천히 씹으며 소화를 잘 시키려고 좀 더 신경을 쓸 필요가 있습니다. 식사 중에 악화되는 느낌이 난다면 음식을 중단하고 병원 진료가 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다.
장염일 때 빨리 낫는 법
수분 보충 : 장염으로 인해 체내 수분이 손실되므로 수분 섭취가 중요합니다. 물, 전해질이 들어 있는 전분이 풍부한 음료 (이온음료)를 마셔 수분을 보충하시는 것을 권유드립니다.
식이요법 : 가볍고 소화하기 쉬운 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 백미, 찐 채소, 찐 닭고기, 삶은 달걀 등이 좋은 선택지가 될 수 있습니다.
휴식 : 적절한 휴식을 충분히 취하고 체력을 회복하는 것이 필요합니다. 과도한 활동은 증상을 악화시킵니다.
의약품 사용 : 의사의 처방에 따라 항생제나 항진정제 등의 의약품을 사용할 수 있습니다. 그러나 의사의 지시에 따라 사용해야 합니다.
프로바이오틱스 (유산균) 섭취 : 장내 균형을 조절하여 소화를 돕기에 적절한 유산균을 선택하여 섭취하시길 바랍니다.
손 세정 : 장염은 감염으로 전이가 될 수 있기에 손을 자주 세척하고, 음식 조리 및 섭취 전에 손을 깨끗이 하는 것을 권장합니다.
장염 전염성
치유되지 않은 환자나 감염된 동물의 변 : 바이러스, 세균 또는 기생충이 포함된 환자의 변이나 감염된 동물의 변은 주된 전파원이 됩니다.
오염된 음식과 물 : 감염된 분변이 음식이나 물에 직접 혹은 간접적으로 전달되면, 사람들이 이를 섭취함으로써 전염될 수 있습니다. 특히 식품 조리나 보관 시 위생적인 조치가 중요합니다.
직접 접촉 : 감염된 사람과의 직접적인 접촉으로 인해 전파될 수 있습니다. 손을 통한 전염이 매우 흔하며, 손 씻기의 중요성은 큽니다.
공기 중의 입자 : 일부 장염 원인으로는 공기를 통해 전파되기도 합니다. 특히 기침, 재채기 등으로 공기 중으로 분사된 입자가 다른 사람에게 전염될 수 있습니다.
물체 표면 : 환자나 오염된 환경에 손이나 물체가 닿은 후에 다른 사람이 그 물체나 표면을 만짐으로써 전염될 수 있습니다.
장염의 전염성을 최소화하기 위해서는 개인 위생 수칙을 준수하고, 오염된 음식 및 물을 피하며, 감염자와의 직접적인 접촉을 피하는 것이 중요합니다. 그것이 장염을 예방하고 몸을 지키는 것이기에 올바른 습관을 가지는 것이 좋습니다. 장염에 대한 증상이 악화될 시 참지 마시고, 즉시 의료 기관을 방문하여 스스로 몸을 지키시기 바랍니다.
