유당불내증 증상 원인 치료 대체식품 우유 알레르기

유당불내증은 유당이 몸에서 소화가 제대로 되지 않아 생기는 신체적 반응입니다. 저 같은 경우는 나이가 들면서 유당불내증 증상이 심해면서 웬만하면 대체식품을 마십니다. 유당불내증이 생기는 우유 대신 다른 음식으로도 충분히 대처될 수 있습니다. 이번 글을 통해 유당불내증의 증상 및 원인, 치료 방법을 알아보시고 대체식품에 대해서도 유익한 정보 얻어가시길 바랍니다.

 

 

 

유당불내증 증상

 

유당불내증은 유당 소화 효소인 락테이즈를 충분히 생산하지 못하거나 유당의 주 성분인 락토스를 적절한 소화하지 못하는 경우 발생하는 증상입니다. 이로 인해 소화가 되지 않은 유당이 대장으로 이동하면서 일어나는 증상에 대해 알아보겠습니다.

 

 

복부 통증 및 부풀음 : 유당불내증으로 인해 소화 불량은 복부에 통증을 주거나 배가 부푸는 느낌이 들 수 있습니다.

 

설사 또는 변비 : 대부분의 경우, 설사를 유발합니다. 그러나 어떤 분들은 유당을 소화시키지 못하면서 변비에 영향을 받을 수도 있습니다.

 

구토 혹은 메스꺼움 : 유당 소화에 문제가 생기면 소화되지 못한 유당이 대장으로 이동할 때 음식이 역류하면서 구토 및 메스꺼움을 일으킬 수 있습니다.

 

체중 감소 : 만약 계속된 유당불내증 증상이 생기면 영양소 흡수에 문제가 생겨 체중이 감소할 수 있습니다.

 

피부 문제 : 피부가 거칠어지거나 알레르기 증상이 생기기도 합니다.

 

 

유당불내증 원인

 

락테이즈 부족 : 대부분의 사람은 생후에도 유당 소화 효소인 락테이즈를 충분히 생산하여 유당을 소화할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 성인이 되어도 락테이즈를 충분히 생산하지 못하거나, 생산되는 락테이즈의 효과가 충분하지 않을 수 있습니다.

 

 

장 질환 혹은 수술 : 크론병 혹은 작은 장 수술, 소장에 영향을 미치는 수술은 락테이즈 생산 및 작용에 영향을 줄 수 있습니다.

 

연령 : 일부 사람들은 연령이 들면서 락테이즈 생산이 감소하는 현상을 경험할 수 있습니다. 특히 아시아 및 아프리카 출신의 인구 중에서 성인이 되면서 락테이즈 부족이 서서히 나타나기도 합니다.

 

그래서 어릴 때는 유당불내증 증상이 없었는데 성인이 되거나 나이가 들어가면서 유제품 섭취가 어려워지는 경우가 생기기도 합니다.

 

 

유당불내증 치료 방법

 

유당 섭취 제한 : 가장 효과적인 방법으로는 유당을 피하는 것입니다. 이를 위해 유제품이나 유당이 함유된 식품을 제한하거나 피하면서 대체 식품을 선택할 필요가 있습니다.

 

유당 소화 효소 보충제 : 락테이즈 효소 보충제를 사용하여 유당 소화를 돕는 방법이 있습니다. 이러한 보충제는 식사 전에 섭취하면 유당 소화에 조금이나마 도움이 될 수 있습니다.

 

함량이 낮은 렉토스 식품 선택 : 함량이 낮은 혹은 없는 렉토스 식품을 선택하는 것이 도움이 됩니다. 일부 사람들은 작은 양의 유당을 소화할 수 있으므로 완전히 제한할 필요는 없을 수도 있습니다.

 

유당불내증에 대한 대체 식품

 

 

라이스 밀크 : 쌀로 만든 우유는 유당과 글루텐이 없는 대안으로 사용될 수 있습니다.

 

아몬드 밀크 : 단백질과 칼슘이 풍부하여 유당과 콜레스테롤이 없습니다. 그러나 사람에 따라 아몬드 알레르기가 있는 사람은 주의가 필요합니다.

 

코코넛 밀크 : 코코넛 밀크는 특유의 향과 맛이 존재합니다. 유당이 없기 때문에 일반 우유의 대체품이 될 수 있습니다.

 

소이 밀크 : 단백질이 풍부하며 유당이 없는 대안이 될 수 있습니다.

 

오트 밀크 : 단백질이 풍부하고 부드러운 목 넘김으로 인기가 있습니다. 요즘 사람들이 인터넷이나 오프라인에서도 일반우유 대신 많이 찾는 대체식품입니다.

 

 

우유 알레르기 원인

 

유당불내증을 가장 알아차리기 쉬운 제품들이 유제품입니다. 그로 인해 우유나 치즈를 먹고 알레르기나 유당불내증 증상을 많이 일으킵니다. 우유 알레르기는 우유의 단백질에 반응하여 발생하는 과민반응 중 하나입니다.

 

 

단백질 반응 : 주로 카제인과 알부인이라는 두 가지 주요 단백질이 있습니다. 이러한 단백질이 몸에 과도하게 반응하게 되면서 면역 시스템이 예민해지고 알레르기 증상이 발현됩니다.

 

면역 시스템의 과민 반응 : 면역 시스템은 일반적으로 유해한 물질에 대한 방어 기능을 수행하지만, 알레르기 환자는 그들에게 무해한 물질에 대해서도 과도한 반응을 보이게 됩니다.

 

유전적 요소 : 가족 내에서 알레르기가 흔하게 나타나는 경우, 유전적 요소가 알레르기 발병에 영향을 미칠 수 있습니다. 즉, 유전적인 취약성이 있으면 우유 알레르기에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다.

 

우유 알레르기의 증상은 다양하고 피부 발진, 소화계 이상, 호흡 곤란 등 다양하게 있으니 의심이 되는 경우, 병원 상담을 통해 알레르기 테스트를 받으며 정확한 진단이 필요합니다. 병원의 올바른 상담을 통해 특정 알레르기 관리 계획을 수립하는 것을 권유드립니다.