럭키한 건강310 땅콩버터 효능 및 만들기 (+ 다이어트 제품 추천 보관법) 현대인들의 혈당 과다로 인해 땅콩버터에 대한 관심이 늘어나고 있습니다. 땅콩으로 만든 버터는 효능도 풍부할 뿐아니라 만들고 생각보다 수월하니 건강한 일상을 위해 다양한 정보를 알고 가시는 시간 되시기 바랍니다. 땅콩버터 효능 땅콩버터는 다양한 건강 효능이 있는 식품입니다. 몇 가지 주요 효능을 소개할게요. 1. 단백질 공급: 땅콩버터는 단백질이 풍부하여 근육을 유지하고 성장시키는 데 도움을 줍니다. 2. 건강한 지방: 주로 단일 불포화지방과 다중 불포화지방을 포함하고 있어 심혈관 건강에 좋습니다. 이러한 지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 도움을 줍니다. 3. 비타민과 미네랄: 땅콩버터는 비타민 E, 비타민 B군, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 비타민과 미네랄.. 2024. 8. 24. 무화과 효능 및 먹는 방법 (+ 보관법 나무 키우기) 달콤하면서도 다양한 영양소가 풍부한 무화과에 대한 정보를 알아보겠습니다. 소화에 도움되는 효능과 더불어 다양하게 먹는 방법으로 좀 더 풍성한 식단을 만들 수 있습니다. 하우스에서 재배함으로써 여름에 더욱 알찬 무화과를 섭취할 수 있기에 무화과 나무 키우는 법에 대해서도 정보가 있으니 유용하게 알아보시면 좋겠습니다. 무화과 효능 무화과는 영양이 풍부한 과일로, 여러 건강상 효능을 지니고 있습니다. 무화과의 주요 효능은 다음과 같습니다. 1. 소화 촉진: 무화과는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 소화를 돕고 위장 건강을 개선하는 데 효과적입니다. 2. 항산화 효과: 무화과에는 폴리페놀, 플라보노이드와 같은 항산화 성분이 포함되어 있어, 체내의 유해 산소를 .. 2024. 8. 23. 섬유질이 많은 식품 10순위 (+ 음식 과일 보충제 제품 추천) 신체에 꼭 필요하며 다양한 음식에 함유되어 있는 섬유질이 많은 식품들에 대한 정보를 알아보겠습니다. 섬유질로 인한 과일 및 음식들도 추가로 알아보고, 보충제 제품이 필요하신 분들은 추천 제품을 통해 좀 더 상세한 정보들을 얻어가시는 시간이 되기를 바랍니다. 섬유질이 많은 식품 10순위 섬유질이 많은 식품을 순위별로 정리해 드릴게요. 아래는 100그램당 섬유질 함량이 높은 식품들입니다. 1. 차전자피(퓨질리움 껍질): 약 70g의 섬유질 2. 치아시드: 약 34g의 섬유질 3. 플랙스시드(아마씨): 약 27g의 섬유질 4. 히비스커스: 약 23g의 섬유질 5. 콩류 - 렌즈콩: 약 8g의 섬유질 - 검정콩: 약 8g의 섬유질 - 병아리콩: 약 7g의 섬유질 6. 퀴노아: 약 2.8g의 .. 2024. 8. 22. 양배추즙 효능 및 먹는 방법 (+ 부작용 만들기 레시피 파는 곳) 소화와 위장기능을 원활하게 하는 데 좋은 양배추즙에 대한 다양한 소식이 담겨 있습니다. 이번 글을 통해 양배추즙의 효능과 먹는 방법들을 알아보겠습니다. 양배추즙은 과하게 섭취하면 부작용도 있기에 조심해야 하며, 집에서 양배추즙을 간단히 만들 수 있는 레시피도 소개되어 있으니 도움이 되는 시간이 되었으면 하는 바람입니다. 양배추즙 효능 양배추즙은 다양한 건강 효능으로 잘 알려져 있습니다. 양배추에는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다. 양배추즙의 주요 효능은 다음과 같습니다. 1. 위 건강 개선 - 위염 및 위궤양 완화: 양배추에 포함된 글루타민 성분이 위 점막을 보호하고 재생을 촉진하여 위염 및 위궤양을 예방하고 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. - .. 2024. 8. 21. 데드리프트의 올바른 자세와 효과 (+ 종류 허리 ) 헬스 경력이 오래된 분들의 이야기를 들어보면 일생에 3가지 운동방법이 있다면 필요하다는 운동 자세 중에 데드리프트가 포함되어 있습니다. 그정도로 신체에 골고루 몸의 균형과 근육이 증진시켜 주는 자세이자 중요한 효과를 지니고 있습니다. 오늘은 데드리프트의 제대로 된 자세를 알아보고, 다양한 형태의 종류와 허리의 부담감을 줄여줄 수 있는 방법들까지 하나씩 배워보겠습니다. 데드리프트 자세 다음은 기본적인 데드리프트 자세입니다. 1. 준비 자세 - 바벨 앞에 서서 발은 어깨너비로 벌립니다. 발은 바벨 아래에 위치하며, 바벨이 발등 중앙에 오도록 합니다. - 발가락이 살짝 바깥쪽을 향하도록 하여 편안한 위치를 찾습니다. 2. 상체 자세 - 무릎을 살짝 구부리고, 엉덩이를 뒤로 밀면서 상체를 앞.. 2024. 8. 21. 튼살 없애는 법과 크림 추천 (+ 효과 치료비용 레이저) 살이 빠지거나 찐 후에 몸에 튼살이 생기곤 합니다. 완전히 사라지게 하는 건 쉽지 않지만, 보기에 불편한 분들은 최대한 제거하기를 원합니다. 집에서도 관리할 수 있는 튼살 크림 추천과 함께 레이저치료같은 것을 하는 경우 치료비용과 효과에 대해 하나씩 알아보겠습니다. 튼살 없애는 법 튼살을 완전히 없애기는 어렵지만, 그 증상을 완화하거나 눈에 덜 띄게 만드는 다양한 방법이 있습니다. 다음은 튼살을 개선할 수 있는 방법들입니다. 1. 피부 관리 제품 사용- 튼살 크림: 비타민 C, 비타민 E, 히알루론산, 레티놀, 콜라겐 등 피부 회복을 도와주는 성분이 포함된 제품을 사용합니다. - 보습제: 피부에 수분을 충분히 공급하여 탄력을 높이고 튼살이 더 악화되는 것을 방지합니다. 2. 스킨케어 치료- 화학 필.. 2024. 8. 20. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 52 다음
